DISEÑO DE UN PLAN DE ALIMENTACIÓN

 

COMO DISEÑAR UN PLAN DE ALIMENTACIÓN. 

Para tener una dieta sana y equilibrada, hay que comer una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes. Lo mejor es elegir cada día los alimentos que tengan más nutrientes de cada grupo de alimentos, es decir, los que están repletos de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes, y que tengan pocos carbohidratos refinados, como azúcar y harina blanca. 

Elige alimentos como verduras, frutas, cereales integrales, y carne y pescado magros.

También puedes optar por las fuentes orgánicas de alimentos. (Con orgánico se entiende que no se aplicaron pesticidas, hormonas o antibióticos artificiales a los cultivos mientras se estaban cultivando o a los alimentos que se daban a los animales que eran la fuente de comida, o que se daban a los animales).

Probablemente te darás cuenta de que los alimentos frescos ofrecen más nutrientes y menos azúcar que los alimentos procesados.

EJEMPLO DE UN PLAN ALIMENTICIO.

Como ya se mencionó en en la siguiente entrada donde te recomiendo algunos alimentos para cuidar tu salud Alimentos para cuidar tu salud